Jika anda saat ini tidak aktif/berolahraga, atau belum pernah tahu bagaimana cara berolahraga, menambahkan aktifitas dalam keseharian anda bisa menjadi sebuah tantangan-namun tetap ada banyak aktifitas yang dapat anda lakukan. Cobalah ide-ide berikut ini:
- Berenang atau olahraga aerobik air adalah olahraga yang mudah bagi tubuh anda.
- Lakukan aktifitas ketika anda sedang duduk. Misalnya dengan mengangkat kaleng makanan atau membersihkan piring dengan lap secara melingkar ketika menonton televisi atau saat mendengarkan musik. Aktifitas-aktifitas tersebut akan meningkatkan kekuatan dan kelenturan atau fleksibilitas anda.
- Cobalah berlatih dan berolahraga yoga atau tai chi. Daftarkan diri anda pada tempat latihan atau melihat kaset video instruksi latihan.
Anda juga bisa melihat melalui buku-buku dan video dengan jenis dan tipe olahraga yang sesuai dan tepat untuk anda. Anda dapat meningkatkan aktifitas anda walaupun dengan keerbatasan-keterbatasan anda. Dan anda akan senang dengan apa yang anda lakukan.
Sumber: the Harvard Health Publications Special Health Report, Exercise: A Program You Can Live With
Judul: Ajak Diri Anda Untuk Program Olahraga Baru-Keuntungan Yang Diperoleh Sebanding Dengan Usaha
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 1:08 AM
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 1:08 AM
0 comments:
Post a Comment